Boot Camp
Les études ont montré qu'une combinaison d'un entrainement cardio et d'un entrainement intensif, est la façon la plus efficace d'augmenter son métabolisme, de brûler des calories et de diminuer la graisse du corps. Ces intervalles à haute intensité examinent votre force et votre cardio resistance, de plus vous brûlerez beaucoup plus de calories dans le processus. Votre fréquence cardiaque augmentera et vous vous sentirez essouflé.Vous pouvez prendre une case par case pour commencer, et à la fin, vous serez capable de faire le programme en entier sans interruption.
Effectez l'exercice durant 45sec, puis prenez 45sec de pause afin de boire (ne jamais s'assoir!). Répétez une fois le circuit. Et si vous vous sentez capable effectuer le une troisième fois!
Le mieu est d'effectuer ces exercices 5 fois par semaine, combiné avec 30min de tapis roulant ou de monté d'escaliers.
Voir les exercices dans l'article Boot Camp 2
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